Panowie, mam nietypowy problem. Znów ćwiczę siłę nóg i dzisiaj chciałem ćwiczyć martwy ciąg, ale przy 90kg gryf ucieka mi z rąk! :D Po portu nie umiem go utrzymać, mam za słabe ręce. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy poza przysiadem i wykrokami ze sztangą. Zależy mi żeby ćwiczyć na możliwie jak największych ciężarach i aby pracowały [...]
[...] czekolada. No swoje plusy mają też suszone owoce. Oczywiście diety bym na tym nie budował ale skoro nie możesz sie oprzeć to flagowe "raz na jakiś czas" spoko. to jakie inne batony polecacie? ;p czy w ogóle mam się ich wyrzeknąć? :( wyrzec bo to trochę nie po polsku Vulcan a ty nie bądź taki krytyczny względem białego pieczywa bo [...]
Jakie BTW polecacie na redukcji? Myślałem żeby białko podbić do 220-240g, tłuszcze trzymać na poziomie poniżej 100g i reszte dobijać węglami gdzieś 300-400g. BTW w stylu 30/20/50%.
Jakie pojęcie? Swoją wiedze zdobywam tutaj na forum. Na początku nic nie wiedizałęm. Teraz rozumiem zasady diety, suplementacji oraz treningu. Czas poznac tajniki SAA. Dowiedziałem się na forum, że najlpeszy na początek jest prop i tego się trzymam. Dawki są zaproponowane przez forumowiczów. Teraz po prostu mam dostęp do metanabolu i pytam czy [...]
widze kilku spamerów jest to skorzystam z okazji i zapytam :D jakie smaki białka sfd polecacie?bo chciałem przetestowac je.:)widziałem chyba grekar pisał coś o bananie jak dobrze kojarzę?
widze kilku spamerów jest to skorzystam z okazji i zapytam :D jakie smaki białka sfd polecacie?bo chciałem przetestowac je.:)widziałem chyba grekar pisał coś o bananie jak dobrze kojarzę? wszystkie sa pyszne
/ znaczy że nie jadłem kreatyny. A suplementy jakie brałem to "pierdołki" typu białko, omega 3, witaminy, zma, animal flex więc nie wypisywałem tego bo raczej nie mają wpływu na cykl który planuje A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a [...]
no o 20.30 <tak> pisze w programie BTW: Jaki polecacie olej lniany? bo jutro jadę do marketu więc moze coś kupię tylko zobacze, jakie ceny Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-27 19:11:30